یا نہیں۔ میں صرف پانی پی رہا تھا اور امید کی تھی کہ امدا

 آج کے دور کے لئے میرے بنیادی اعدادوشمار یہ ہیں:

1/2 میل وارم اپ واک

9 میل کی رفتار سے 2 میل (127 اوسط HR)

1/2 میل ٹھنڈا ہوا واک

باقی ہفتے کی طرح نظر آرہا ہے:

بدھ: 2 میل واک

جمعرات: 2 میل کے ساتھ 4 میل SAP رفتار (143-163 HR)

جمعہ: کراس ٹریننگ یا

ہفتہ سے باہر : MEP کی رفتار سے 12 میل (133-143 HR)

اتوار: 5 میل آسان (113-133 HR)

جیسا کہ میں نے کل کہا تھا ، ہوبو 50 کے میں خواتین کورس کے ریکارڈ کو دو رنرز نے بکھرادیا تھا! میں نے ان کے ساتھ ساتھ ان کا انتظام نہیں کیا ، لیکن جس طرح سے میں چاہتا تھا 

اس نے چلا اور 5:40 (70 فائنشرز اور 79 اسٹارٹرز میں 

سے 30 واں) میں ختم ہوا۔ پچھلے سال میں نے 5: 5 دوڑ لیا ، لیکن آخر میں اس کا انتقال ہوگیا۔ یہ پچھلے سال بہت گرم تھا اور میں پانی کی کمی کا شکار ہوگیا۔ سارا سال بادلوں کے ساتھ اس سال موسم تقریبا perfect کامل تھا اور درجہ حرارت صرف دوپہر میں ہی کم 70 کی سطح پر پہنچ جاتا تھا۔ مجھے راک فورڈ تک 3 گھنٹے 

کی ڈرائیو پر بہت اچھا محسوس نہیں ہورہا تھا۔ میرا پیٹ مجھے پریشان کر رہا 

تھا اور میں نے راک کٹ اسٹیٹ پارک پہنچنے سے پہلے 3 اسٹاپ کیے۔ میرا منصوبہ یہ تھا کہ پہلی لوپ بہت آسان چلائیں اور دیکھیں کہ میرا پیٹ رہ گیا ہے یا نہیں۔ میں صرف پانی پی رہا تھا اور امید کی تھی کہ امدادی اسٹیشنوں میں کیلوری ڈالنے کے لz کچھ چپس اور پریٹزیل لگیں گے (اور میرے پیٹ کو پریشان نہیں کریں گے)۔ میں نے نہیں کیا اس پہلے 15.5 میل کے فاصلے پر کوئی کھانا نہیں تلاش کریں ... مجھے واقعی بھوک لگی تھی اور تھکا ہوا تھا۔ مثبت پہلو سے ، میرا پیٹ ٹھیک محسوس ہورہا تھا اور میں ریفئیل کرنے کے لئے تیار تھا اور اس رفتار کو چننا شروع کیا تھا۔ میں نے اپنی کار سے دہی کی ہموار اور نمک کی گولی