بھفیلو ٹریس روزہ اسٹیج ریس کو سال کے اوائل میں منتقل

 کل ایک آسان کراس ٹریننگ کا دن ہے ، ہفتہ ایک مختصر آسان دوڑ ہے ، پھر اتوار 50K ٹریل ریس ہے۔

چاند کی سزا پر رونا

میں نے فیصلہ کیا ہے کہ چونکہ میں نے اس سال کی چال میں آٹھ گھنٹوں کی دوڑ میں اپنا مقصد حاصل نہیں کیا (میں 50 میل چاہتا تھا اور 47.06 رنز بناسکا تھا) ، لہذا مجھے اگلے سال پائکس پییک ایسینٹ اور میراتھن کو چلانے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ مجھے سکھائے گا! پچاس میل کے ہدف سے محروم ہونے پر میری سزا یہ ہے کہ اس خوفناک واقعہ کو دوبارہ run گھنٹے پر چلائیں۔ مجھے ہال پر واپس جانے کی ضرورت ہے اور پائکس چوٹی جیسے ٹھنڈی ریس کی چھٹیوں سے اپنے آپ کو اعزاز دینے سے پہلے پی آر ترتیب دینے کی ضرورت ہے۔ میرا مقصد ، پھر ایک بار ، کو

لوراڈو میں لطف اندوز ہونے سے پہلے چاند پر 2

009 کی ہال میں 50 میل (حالانکہ ایک نیا PR بھی کروں گا)۔ مجھے لگتا ہے کہ مجھے چاند پر ہول چلانے کو "سزا" کے ل. نہیں لگانا چاہئے - یہ ایک اچھی دوڑ ہے اور میں ان رنرز اور رضاکاروں سے محبت کرتا ہوں۔ سچ پوچھیں تو ، میں ایک طرح سے اس دوڑ کا عادی ہوں۔ یہ گھر کے قریب ہے ، سستا ہے ، اس میں زبردست رنر سپورٹ اور پوسٹ ریس پارٹی ہے ،

مجھے ہول کے لئے مشکل سے تربیت دینے کی ضرورت ہے۔ میں ہمیشہ فرض کرتا ہوں کہ میں کچھ اچھی دوڑ کے علاوہ کچھ الٹراس میں بھی شامل ہوجاؤں گا جو ہول تک پہنچے گا ، لیکن اس طرح اس سے زیادہ کام نہ

یں ہوتا ہے۔ کافی عذر ... نیا 

PR فراہم کرنے کا وقت! اگر میں بھفیلو ٹریس 7 روزہ اسٹیج ریس کو سال کے اوائل میں منتقل کرتا ہوں تو ، شاید میرے پاس 2009 میں ہال کی بازیابی اور مشکل تربیت کے ل more زیادہ وقت ہوگا۔ اوہ ٹھیک ہے ، میں اگلے سال کے بارے میں سوچنے میں زیادہ وقت نہیں گزار سکتا ، میرے پاس ابھی یہ سال باقی ہے۔ صرف 4 دن جب تک راک کٹ ہوبو 50K اور پھر فارمڈیل 33 میلر 3 ہفتوں بعد ہے۔ وہ الینوائے ٹریل الٹرا گرانڈ سلیم کو مکمل کرے گا ۔

پہلے تربیت کا دن ٹھیک ہے

آج میرا پہلا تربیتی دن تھا جس میں احتساب اور مقصد کے کچھ احساسات تھے۔ کوچ جیف نے اندازہ لگایا ہے کہ اس بلاگ پر تبصرے کیسے پوسٹ کیے جائیں تاکہ وہ میری تربیت کا سراغ لگائیں اور رائے دیں۔ یہ

 ہفتہ "حقیقی" تربیت میں منتقلی کا دور ہے جو اتوار کو راک کٹ ہوبو 50 کے بعد اگلے ہ

فتے شروع ہوگا۔ آج کا مقصد یہ تھا کہ میرے انتہائی موثر رفتار (ایم ای پی) دل کی شرح زون (133-143) میں کچھ تیز رفتار کام کریں۔ میں نے ایک چھوٹا 1/4 میل وارم اپ واک کیا ، پھر 135 کی اوسط دل کی شرح کے ساتھ 8 میل کی رفتار سے 2 میل کی دوری کی ، ا

س کے بعد 1/4 میل ٹھنڈا ہوا واک ہوا۔ میں نے 

MEP کی رفتار سے 3 میل دوڑنے کا ارادہ کیا ، لیکن میں نے 2 میل پر بے قابو کھانسی شروع کردی - ایسا لگا جیسے کچھ میرے گلے میں پھنس گیا ہے۔ 8: 23 کی رفتار سے ٹریڈمل پر چلے جانے سے ایک خراب احساس خراب ہوگیا ہے۔ اوہ ٹھیک ہے ، کافی بہانے ہیں۔ میرے پاس ابھی بھی اچھا تھا ، تھوڑا سا کھینچنے کے بعد مختصر ورزش اور بہت اچھا لگا۔ تو میرے بنیادی اعدادوشمار یہ ہیں: